Kursangebot

Dance & Fit

Dance & Fit in Kirchzarten

Dienstags 18:30 Uhr
Donnerstags 19:45 Uhr

 

 

Das Dance & Fit Konzept wurde basierend auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen von Lilian Loton selbst entwickelt um durch Tanz- und Fitnesstraining folgende Ziele schnellstmöglich zu erreichen:

  1. Maximale Fettverbrennung bei gleichzeitigem Muskelaufbau
  2. ganzheitliche Straffung des Körpers
  3. Deutliche Verbesserung von körperlicher Fitness und Kondition
  4. Entwicklung eines besseren Körpergefühls
  5. Deutliche Verbesserung der Beweglichkeit
  6. Erlernen von Tanzchoreographien verschiedenster Stile zu aktueller Musik.

Im Training fließen Tanz und Fitness ineinander. Um die Effektivität zu steigern, finden regelmäßig HIT (hoch intensives Training) Einheiten, gezielte Übungen für die weiblichen Problemzonen, sowie Hanteltraining statt. In der Probezeit können Hanteln bei uns ausgeliehen werden.

Tolle Tanzchoreographien zu motivierender Musik tragen dazu bei, dass der Spaß nicht zu kurz kommt und das Training sehr schnell vorbei geht.

Bei regelmäßiger Teilnahme (im besten Fall 2x Wöchentlich) können die oben genannten Ziele schnell erreicht und gehalten werden.

Das Training eignet sich prinzipiell für jeden, der die oben genanten Ziele verfolgt, oder einfach mehr sinnvolle Bewegung in seinen Alltag integrieren möchte. Es ist auch sehr gut geeignet nach einer Schwangerschaft oder begleitend zu einer Diät um durch die wachsende Muskulatur den Körper wieder in Form zu bringen.

Für die tänzerisch ehrgeizigen Mitglieder, gibt es immer wieder die Möglichkeit an Auftritten mitzuwirken. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Einstieg jederzeit möglich. Gleich vorbei kommen und ausprobieren!

 

Deepstretch

Deep Stretch in Kirchzarten

Donnerstags 18:30 Uhr

In diesem Kurs für Körper und Seele bedienen wir uns Elementen aus dem Yoga, so wie aus dem intensiven Streching von Tänzer/innen um unseren Körper zu kräftigen und gleichzeitig unsere Flexibilität um ein vielfaches zu verbessern! Intensives und regelmäßiges Streching ist wesentlich um in den meisten Sportarten erfolgreich zu sein und weiter zu kommen (Tanzen, Kampfsport, Turnen etc.). Zudem erhält es deine Beweglichkeit und beugt muskulären Verkürzungen vor, welche unter anderem durch sitzende Tätigkeiten begünstigt werden. Auch das Verletzungsrisiko wird durch regelmäßiges, intensives Dehnen deutlich verringert, die Durchblutung gesteigert und dein Lymphsystem in Fluss gebracht.

Du möchtest selbst beweglicher werden und von all diesen positiven Nebeneffekten profitieren? Komm vorbei und überzeuge dich selbst davon wie gut dir dieses Training tun wird!

Einstieg jederzeit möglich. Gleich vorbei kommen und ausprobieren!

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.


HipHop

Hip Hop in Kirchzarten

Dienstags 17:00 Uhr

Die Wurzeln des Hip Hop liegen im Old School, aus welchem sich auch die bekannten Styles „Popping“ und „Locking“ entwickelt haben. In unserem Kurs werden alle wichtigen Styles und Grundlagen des Hip Hop erlernt und mit viel Spaß in tollen Choreographien zu aktueller Musik umgesetzt.

Außerdem werden im Unterricht Teamgeist, Rhythmusgefühl, Koordination und Beweglichkeit geschult.#

Unser Hip Hop Unterricht richtet sich an Jugendliche ab 10 Jahre.

Einstieg jederzeit möglich. Gleich vorbei kommen und ausprobieren!

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich. Die Kurse finden überwiegend auch in den Schulferien statt.


Kindertanzen

Kindertanzen in Kirchzarten

Dienstags 15:00 Uhr (4 – 5 Jahre)

Dienstags 16:00 Uhr (6 – 7 Jahre)

Donnerstags 14:55 Uhr (8 – 9 Jahre)

Donnerstags 16:00 Uhr (4 – 5 Jahre)

Kindertanzen, wie es bei uns angeboten wird, ist eine Mischung aus kinderfreundlichen Ballett und Jazzdance Elementen, sowie kreativem Tanz.

Um gezielt auf die Bedürfnisse der Kinder eingehen zu können, sind die Gruppen in entsprechende Altersstufen unterteilt, sodass alle Kinder einer Gruppe motorisch auf einem ähnlichen Stand sind. So ist der Tanzunterricht am effektivsten. Damit wir jedes Kind individuell fördern können, ist die Anzahl der Kinder in den einzelnen Gruppen überschaubar.

In unserer jüngsten Gruppe steht das Heranführen an die tänzerischen Grundelemente aus Ballett und Jazzdance im Vordergrund, welche den Kleinen spielerisch mit Spaß und Freude vermittelt werden. Uns sind leuchtende Kinderaugen wichtiger, als ein allzu strenger Umgangston, gerade in diesem zarten Alter. Dennoch wird auf das Erreichen der Unterrichtsziele wertgelegt. Aus Erfahrungen können wir sagen, dass Kinder mit Spaß besser lernen.

Gemeinsames Tanzen fördert die Entwicklung von Selbstvertrauen, Körperbewusstsein, Kreativität und Gruppengeist. Außerdem werden Rhythmusgefühl, Haltung, Beweglichkeit und Koordination in gezielten Übungen geschult. Es finden immer wieder kleine Aufführungen bei uns statt, bei welchen die Kinder die Möglichkeit haben, die erworbenen Tanzkenntnisse den Eltern, Freunden und Verwandten zu präsentieren.

Jedes Kind hat die Möglichkeit eine kostenlose Probestunde zu absolvieren, zu welcher auch die Eltern herzlich willkommen sind.


Kindertanzen in Kirchzarten
Kindertanzen in Kirchzarten

Piloxing

Piloxing in Kirchzarten

Freitags 18:00 Uhr

Fit und schlank mit Piloxing- der neuen Trendsportart direkt aus Hollywood! Mit Piloxing könnt ihr die Kilos purzeln lassen, Muskulatur aufbauen und den Körper straffen.

 

Was ist Piloxing?

Piloxing kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen aus dem Boxen, mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen, den Beckenboden und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt.

Beim Piloxing kommen auch Handschuhe zum Einsatz (werden beim Probetraining gestellt-solange der Vorrat reicht), die den Muskelaufbaueffekt für die Arme verstärken. Jeder Handschuh ist mit 300g Granulat gefüllt. Wer regelmäßig Piloxing betreibt, wird so gut wie alle Muskeln stärken – von Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur.

Einstieg jederzeit möglich. Gleich vorbei kommen und ausprobieren!

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.


Strong & Fit

Strong & Fit in Kirchzarten

Dienstags 19:45 Uhr

Das Strong & Fit Konzept wurde basierend auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen von Lilian Loton selbst entwickelt um durch powervolles HIIT und Fitnesstraining folgende Ziele schnellstmöglich zu erreichen:

  • Maximale Fettverbrennung bei gleichzeitigem Muskelaufbau
  • ganzheitliche Straffung des Körpers
  • Deutliche Verbesserung von körperlicher Fitness und Kondition
  • Entwicklung eines besseren Körpergefühls
  • Verbesserung der Beweglichkeit

Der Fokus liegt auf der ganzheitlichen Verbesserung des Körpers, durch hocheffektive Trainingsmethoden wie HIT (hochintensives Training), HIIT (hochintensives Intervall Training) und gezieltem Muskeltraining, teilweise mit Hanteln. Bei regelmäßiger Teilnahme können schnell positive körperliche Veränderungen wahrgenommen werden. Im Unterschied zum Dance & Fit wird hier nicht getanzt.

Das Training eignet sich prinzipiell für jeden, der die oben genanten Ziele verfolgt, oder einfach mehr sinnvolle Bewegung in seinen Alltag integrieren möchte. Es ist auch sehr gut geeignet nach einer Schwangerschaft oder begleitend zu einer Diät um durch die wachsende Muskulatur den Körper wieder in Form zu bringen.

Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Es werden modifizierte Übungen für die Anfänger angeboten. Wichtig ist, dass jeder an seine persönlichen Grenzen geht, um maximalen Erfolg zu haben.

Einstieg jederzeit möglich. Gleich vorbei kommen und ausprobieren!

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.


Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga in Kirchzarten

Freitags 18:00 – 19:00 Uhr

In diesem Yoga Kurs werden wir gemeinsam durch eine dynamische Abfolge von Posen (Asanas) fließen und uns der Kreativität des Vinyasa Yogas bedienen. Dabei stärken wir Kraft, Flexibilität & Balance, was sowohl auf der Matte, als auch im alltäglichen Leben von Vorteil ist.

Durch die dynamische Praxis und die bewusste Verbindung von Atmung & Bewegung, können deine Gedanken zur Ruhe kommen. Außerdem werden dein Körpergefühl und dein allgemeines Wohlbefinden gestärkt. Die Verbindung mit dem Moment und die Freude an Bewegung steht im Fokus.

Angeleitet wird in ruhigem Tempo, sodass du keine Vorkenntnisse benötigst.

Der ideale Start ins Wochenende!

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich. Die Kurse finden auch überwiegend in den Schulferien statt!